rust, ontstressen, krachtig worden, stress tegengaan

Kun je voldoende ontspannen met (kleine) kinderen in huis? Vind je het makkelijk om thuis te ‘ontstressen’ en te genieten? In deze blog vind je – bijna gratis – 7 tips om met kids thuis je rust en genietmomentjes te pakken. Deze tips geven je vast een ‘boost’ als het wat drukker is. Zeg maar eerst hardop: ‘als ik stress ervaar, maakt meer rust het minder zwaar!’ Uitrusten is zo essentieel, je moet als moeder nou eenmaal kunnen opladen om ervoor je gezin te kunnen zijn.

Tip 1: maak eerst je hoofd helemaal leeg

Soms heb je vast van die momenten dat je hoofd super vol is met allerlei creatieve ideeën, maar ook de gebruikelijke ‘things to do’. Wat helpt, is om de gedachten te ordenen door alles op te schrijven. Misschien is ordenen niet het juiste woord. Op dit soort momenten is prioriteren en categoriseren namelijk niet echt het belangrijkste.

Het belangrijkste is dat je al je gedachten opschrijft. Door alles op te schrijven, maak je je hoofd helemaal leeg en raak je meer ontspannen. Benodigdheden: je hebt niet veel meer nodig dan een wit A4tje en een pen of potlood. Dat is echt budget, om de boel wat op te leuken, kun je een (gratis) printable planner gebruiken of een leuke agenda of notitieboekje.

Tip 2: doe niets, ga eerder naar bed

Ben je zo iemand die vaker te laat dan te vroeg naar bed gaat? Er is altijd genoeg te doen. Toch heb je vast soms van die dagen dat je niets meer kan doen. En dat is oké. Hoe kom je deze duffe dagen door? Deze dagen kun je een beetje incalculeren. Iedereen heeft dat wel eens om de zoveel tijd. Je lijf geeft het aan en probeer dan te luisteren.

Als het zo ver is, loop je het liefst rond in je pyjama, badjas en dikke sokken (in de herfst of winter). Het is niet erg als je even vroeg als de kinderen op bed ligt. Slaap is belangrijk, onderschat het niet. Wanneer je merkt dat je te weinig slaap hebt, dan is het beter te stoppen met werken. Te kort aan slaap zorgt ervoor dat je fouten maakt. Ook hierin geldt dat voorkomen beter is dan genezen.

Benodigdheden: pyjama, (dikke) sokken en slaapplek

Bonus tip 1: ‘uitslapen’ – wil je in de ochtend langer in bed liggen, maar word je gewekt door je kids? Zorg ervoor dat de kinderen zelf kunnen spelen. Maak een makkelijk pre-ontbijt voor hen klaar, voordat je gaat slapen. Haha, neen, geen zak chips. Je kunt ook de kinderen in bed nemen en samen lekker lang snoozen – geen garantie voor succes. Echt uitslapen is het niet, maar je komt een beetje in de buurt.

Bonus tip 2: heb niet al te moeilijke gerechten als avondmaal of hoofdmaal. Gebruik op de drukke dagen een slowcooker of warm wat restjes c.q. kliekjes op of gebruik een maaltijd die je in de vriezer hebt bewaard. Het idee dat het huishouden gewoon doorgaat zonder dat je er op dat moment veel voor doet, ontspant.

Tip 3: start de dag goed – ontspannen

De beste manier om goed wakker te maken, is door een lekker ontbijt. De geur van gebakken ei zorgt ervoor dat je automatisch uit bed stapt. Oké, niet iedereen vindt het heerlijk. Ontbijt is echt een goede motor voor de dag. Het liefst hebben we allemaal dat een ander ons ontbijt op bed brengt, maar dat zit er vaak niet in. Verwen jezelf maak dus een lekker en stevig ontbijt, inclusief een cappuccino! Goedemorgen… begin ontspannen aan je dag!

Benodigdheden: het is belangrijk dat je al boodschappen hebt gehaald, zodat je niet nog eerst naar buiten hoeft. De standaardproducten voor een goed ontbijt zijn: eieren, melk, kaas en brood om toast van te maken. Kijk of online boodschappen doen ook tot jouw mogelijkheden behoort. Wie weet geeft het meer rust én bespaar je ook wat (nul procent impulsaankopen).

Tip 4: jouw wellness moment thuis

Je hebt een moment nodig om op te laden; begin daarom je mini-spa in huis. Ga in bad of ga lekker lang douchen. Scrub die dooie huidcellen van je lijf. Neem een haar- of gezichtsmasker. Smeer lichaam in met olie. Lak je teennagels. Wat doe jij op het gebied van lichamelijke verzorging om te ontspannen? Doe dat!

Plan die mini-spa momenten! Zorg dat je kinderen ook even zelf wat kunnen doen. Hier spelen ze dus op hun speelkamer. Zet een leuk muziekje op voor de kinderen. Natuurlijk kan je partner ook zijn of haar moment met de kinderen pakken en samen met hen spelen. Zo kun je echt ongestoord in bad wegdromen. Mocht je alleen zijn (of geen partner hebben) dan kun je misschien iemand anders vragen of de kinderen daar even mogen spelen? Of vragen of oma, opa, tante of oom even langskomen?

Benodigdheden: zoek even op internet ‘zelf scrub maken’. Er staan zoveel recepten op van huis, tuin en keukenmiddelen. Met de spullen die je al in huis hebt, voel je je weer op en top. Voor de kinderen kun je een leuke afspeellijst op Spotify of YouTube met kinderliedjes maken. Dat kost ook niets. Als de kinderen ontspannen zijn, geeft dat jou meer rust.

Tip 5: bewegen en nog eens bewegen

Een manier om je hoofd even leeg te maken is door alles op te schrijven wat in je opkomt. Een andere manier is door te wandelen. Het liefst wanneer het mooi weer is natuurlijk. Als dat niet gaat, dan is er nog een andere optie: je kunt lekker sporten in huis. Gratis en voor niets. Zoek een YouTube filmpje op en ga fitnessen of dansen in huis alleen of met je kinderen. Als zij overdag ook hun energie kwijt kunnen, slapen ze sneller en beter – tenminste dat wil wel helpen. 

Benodigdheden: computer, laptop of tv-scherm, fitness filmpjes voor de familie.

Tip 6: samen en alleen

Zorg dat je je momenten met de kinderen goed afwisselt. Geef je kids aandacht, zodat ze zich gehoord voelen en echte interactie hebben met jou. Kinderen hebben niet alleen een goede maaltijd en drinken nodig. Hun innerlijke mens moet ook gevoed worden met aandacht en liefde. Het is daarbij echt belangrijk dat je nadenkt wat je kind nodig heeft of leuk vindt. Houdt je kind van knuffelen? Houdt je kind meer van een leuk gesprek? Of van samen knutselen, UNO spelen of puzzelen? Het boek ‘De vijf talen van de liefde van kinderen’ heeft mij enorm goed geholpen. Het gaf me inzicht en begrip.

Je kunt samen leuke dingen doen, maar ook minder leuke dingen zoals opruimen. En voilà, ook dat is fijn om samen te doen – je moet wel meer tijd inplannen voor de klusjes. Neem de tijd om samen te spelen, knuffelen, op te ruimen en te snacken of fruit te eten. Als je kind eenmaal is opgeladen, kun je aangeven dat jullie allemaal zelf aan de slag gaan (afzonderlijk van elkaar). Je kind kan gerust zelf verder en alleen spelen. Jij kan dan iets voor jezelf doen. Je kunt een powernap doen, een blog schrijven, met vriendin bellen of een stukje uit een boek lezen

Bonus tip 3: leen een boek uit de bibliotheek of van iemand uit je netwerk. Kijk of er een gratis e-book beschikbaar is. Kies een onderwerp dat je energie geeft.

Bonus tip 4: liggen de kinderen te pitten? Kijk met je partner of alleen een leuk programma op TV of iets grappigs op internet. Het aanbod van gratis, maar hilarische of interessante programma’s is groot.

Sommige e-books op Amazon.nl zijn gratis. Ook kun je gratis Amazon Prime uitproberen en een maand lang kan genieten van verschillende (soorten) films en series.

Kijk ook even op Pathé Thuis voor het aanbod van leuke films!

Tip 7: meditatie

De laatste tip om bij te tanken is om na te denken aan alle goede dingen in je leven. Een gevoel van dankbaarheid brengt een heleboel positiviteit zonder al te zweverig te klinken. Zoek een boek dat heel motiverend en inspirerend is. Lees het als de kinderen nog op bed zijn of juist midden op de dag. Als positief tussendoortje. Ben je weer opgeladen? Gebruik je energie om je huishouden goed op orde te brengen en schoon te maken. Een opgeruimd huis geeft namelijk ook een opgeruimd hoofd. Geniet van de rust.

  • Heb je een gouden tip of een andere opmerking? Stuur eens een bericht en laat het weten.
  • Wil je liever een geldverhaal delen (alleen voor mama’s). Klik dan op ‘interview geldverhaal‘.
  • Vond je dit interessant? Deel het met anderen.
  • Steun Mama Budget door je aankopen via de links te doen. Mama Budget ontvangt een kleine vergoeding wanneer je via de links zoals Bol.com of Amazon.nl bestelt.
  • Belangrijk: ik ben geen financieel adviseur, ik deel mijn ervaringen en tips over geld. Ik ben ook benieuwd naar jouw geldervaring. Laten we van elkaar leren.